ゼロウェイストとミニマリストを両立させたい、逆流性食道炎に悩む主婦です。
逆流性食道炎に悩むみなさん、寝起きに胸辺りがヒリヒリすることはありませんか？また横になると水が上がってくるような違和感を感じたりしませんか？
そんなときにおすすめなのが傾斜枕です！
言葉のとおり傾斜になっている枕で「三角枕」や「テレビ枕」と紹介されていることもあります。
傾斜枕を導入した経緯
かわさんどっとわーく：脱逆流性食道炎！アルロイドGでごみ増！ゼロウェイストもミニマリストも健康から。
上記の記事で逆流性食道炎を薬に頼らず付き合っていくことを目標に掲げました。
（既に広範囲にバレット食道が広がっているので完治はできないと、最近主治医に言われてしまった）
今まで何度も繰り返してきた逆流性食道炎。
改善させるために良いと言われていることは何でも積極的に試してみようと思い、そこで取り入れたのが良いとは聞いていたけど使ったことがなかった傾斜枕でした。
楽天で傾斜枕を買ってみた！
初めて買った傾斜枕はこちら！
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【A-6】逆流性食道炎でお困りの方専用の補助枕 高め12cm【Gerd pillow】ガードピロー まくら（胃食道逆流症 流動性食道炎） ガードピロー枕
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楽天市場にある
【スリーププラス リビング館】
で購入した、
『逆流性食道炎でお困りの方専用の補助枕 、ガードピローまくら』
です。
購入した傾斜枕の詳細
値段
- 通常価格 3,780円 （税込）
送料無料で購入しました！
大きさ
- 46×58cm
枕の端に頭を置いて横を向いても、手を置く場所があるぐらいの広さがあります。
高さ
- 12cm
高さは6cm、10cm、12cmと選べましたが、個人的にはもうちょっと高くても良いかなと思ったりしました。12cmでも十分効果がありましたが。
ただ高さがあると腰痛問題があるので、それに関してはデメリットの部分に詳しく書いてます。
枕の材質
- ポリウレタン100％（高硬度高反発ウレタン）
かなり固めのスポンジです。
カバーの質感
- ソフトレザー（ポリウレタンを主成分とする合成皮革）
汚れや汗が気になったときは、固く絞ったぬれタオルで水拭きも可能。普段使っているときはバスタオルでくるんで使っています。
カバーの取り外しは不可
チャックがあるので取り外しできそうな雰囲気をかもしていますが、取り出せそうにない構造です。
使ってみたメリット
- 横になっても胃液が上がってくるような感覚がなくなった！
寝るときは空腹状態で寝るようにしていますが（お腹をグーグー鳴らしながら寝ている）、それでも傾斜枕を使う前は胃液が上がってくるような感覚がありました。でも今は傾斜があるおかげでそのようなことはなくなりました。
- 寝起きに胸がヒリヒリしない！
胃酸が逆流してしまっていたのか寝起きに胸がヒリヒリすることがありましたが、これが全くなくなりました。
- 枕を重ねたり畳んだ毛布で傾斜を作るより、ずっと快適に寝られる！
傾斜枕を買う前はとりあえず家にあるもので工夫しようと枕を重ねたり、使っていなかった夏掛けの毛布を畳んで傾斜を作って寝ていました。しかし寝返りをうつと枕がずれたり畳んだ毛布が崩れたりと、その度に起きて直したりしていました。
専用枕を使うことでこれらから開放され朝までぐっすり寝られるようになりました。
使ってみたデメリット
- 慣れるまでは腰が痛い
腰痛持ちなのでこの若干の傾斜が最初は腰に響いていましたが、そのうちに慣れて今は腰痛は感じません。
最初に「個人的にはもうちょっと高くても良いかなと思ったりしました」と書きましたが、たぶん12cm以上だと枕に慣れずに腰が痛すぎると言って使わなくなってそうな予感もしています。一晩使うにはこれ以上は高すぎる可能性あり。昼寝などの短時間（15分～30分）であればもっと高くても大丈夫かも。
- 寝返りがうちにくい
傾斜がある影響からか、寝返りがうちにくい感じがあります。朝までずっと仰向けで微動だにしてなかったのでは？と寝起きの体の感じから思ったりします。
- 横向きに寝にくい
しっかりとしたスポンジなので横向きになると肩が気になります。わたしはフローリングで寝られるタイプなのでそのうちに慣れましたが、柔らかい布団が好きな方は肩が痛くなる可能性があります。
あと枕に置いている頭の位置によって、手の置き場所が困ったりします。枕の上に置くべきが下に置くべきか。
- 重さが特にかかるところは凹んできた
赤丸の部分はずっしりと体重がかかっている部分ですが、使い始めて4ヶ月ほどですが凹みが戻らなくなってきました。
ちなみにこの部分も2cmほど厚みがあります。
デメリットはあるけど逆流性食道炎にはかなり効果的！
メリットよりデメリットが多くなってしまいましたが、逆流性食道炎を落ち着かせるのに効果があるのかないのかと言えば、効果は抜群！
また傾斜枕を探してみると、汗などが染みこみそうな素材なのに丸洗いできなかったり、カバーがない商品が多いですが、紹介したこの傾斜枕はカバーは外せませんがソフトレザーなので水拭きしたりアルコールで拭くことができるのが気に入っています。清潔大事。
逆流性食道炎に悩んでいる方で傾斜枕を使ったことがないという方はぜひ試してほしいです。
快適な睡眠と快適な寝起きを！
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