ゼロウェイストとミニマリストの両立と、健康維持を頑張りたい主婦です。
ごみ減量チャレンジ、2023年4月9日～2023年4月15日の可燃ごみ計量結果発表！
2023年4月9日～2023年4月15日の可燃ごみ
2023/4/9～2023/4/15の7日分で1140g、1日あたり約163g（前回：112g）
缶ごみ：102g ペットボトルごみ：なし 瓶ごみ：850g
今回の主なごみ
小さく切った除湿シート（数枚）、菊芋の包装、コーンフレークの包装、カップうどんの包装、つけ麺の包装、刺身の包装ラップ、舞茸の包装、もやしの包装、ウインナーの包装、アイスのプラスチック容器（2個）、豆腐の包装、シーフードミックスの包装、肉団子の包装、ヨーグルトの包装（複数個）、ポテトチップスの包装、モッツァレラチーズの包装、チンジャオロースの素の包装、ピーマンの包装、人参の包装（複数枚）、種の包装（複数枚）、おからパウダーの包装、デニッシュパンの包装、春巻きの包装ラップ、雑がみにできない紙ごみ（複数枚）、水薬の容器（2本）、排水溝のごみ、掃除機のごみ、薬の包装、ティッシュ（複数枚）、使い捨てウエス（複数枚）、お風呂の排水溝のごみ、糸ようじ、使い捨てウエス（複数枚）、ティッシュ（複数枚）など。
ごみ振り返り
長年使っていた布団の下に敷く除湿シートを小さく切って、少しずつ可燃ごみにして捨てています。一度にまとめて捨てるわけにはいかないので、旦那さんのバイクを拭くのに使ってから小出しに捨てる予定です。
かわさんどっとわーく：エアー緩衝材の捨て方にエアリーマットレスの処分やマイクロプラスチックは発生するかの話【ごみ減量チャレンジ#214】
布団をアイリスオーヤマのエアリーマットレスに変えてから、この通気性なら除湿シートいらんのでは？ということで処分することに。
10年以上使っているので、もはや除湿シートとしての効果は発揮されてないのでは？と思いながら使っていたのですが（日干ししても何となくカラッとしない）、これを機会にさよならです。
2023年4月9日～2023年4月15日の我が家
スーパーで買った菊芋を水に漬けたら根っこと芽が出た！
スーパーでB級品の菊芋を発見、たぶん成長し始めてしまっているのがB級品の理由っぽいです。
これは水に漬けておいたら芽が出るかも？！と水に漬けておいたら芽と根っこが出た！
あれよあれよと成長！
ここまで成長したら土に埋めてみようとプランターに移動させました。
今後の成長が楽しみです！
肉を減らしたい（魚可）我が家ごはん
かわさんどっとわーく：プラスチックフリーなトップバリュの綿棒と青じそおすすめレシピ【ごみ減量チャレンジ#134】
肉を減らしたい理由については、上記の記事の下の方に書いてます。
日曜日（カップうどんに梅干し丸ごと入ってて驚いた）
【朝ごはん】
レンチンオートミール（無調整豆乳・チーズ・メープルシロップ）、酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
梅わかめうどん、卯の花、酒粕甘酒
【夜ごはん】
エビチリ春巻き、自家製サニーレタスと豆腐のサラダ、卯の花、酒粕甘酒
月曜日（デニッシュパンは太る味だがそれがうまい）
【朝ごはん】
デニッシュパン、無糖ココア（無調整豆乳・シナモン）、酒粕甘酒
【昼ごはん】
酒粕甘酒の豆乳割り
【夜ごはん】
茹でエビイカミックス、冷や奴（シークヮーサー果汁）、人参のきんぴら、菊芋の甘酢漬け、酒粕甘酒
火曜日（イーセイスキルの見切り品を大量ゲット！と船橋市場で刺身をお手頃価格でゲット！）
【朝ごはん】
レンチンオートミール（無調整豆乳・シナモン・レーズン）、ヨーグルト、酒粕甘酒
【昼ごはん】
サーモンの刺身、5分づき米（すりごま・鰹節）、菊芋の甘酢漬け、人参のきんぴら、酒粕甘酒
【夜ごはん】
豚しゃぶ、蒸し野菜（もやし・舞茸）、自家製サニーレタスのサラダ、菊芋の甘酢漬け、人参のきんぴら、酒粕甘酒
水曜日（見切り品豆腐は冷凍しておくと肉代わりになって便利！）
【朝ごはん】
マイグラ（無調整豆乳）、手作り豆乳ヨーグルト、酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
なし
【夜ごはん】
冷凍豆腐でチャンプルー、菊芋の甘酢漬け、ぬか漬け（大根）、酒粕甘酒
木曜日（発酵食品のコチュジャンにハマり中）
【朝ごはん】
酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
ツナと枝豆のコチュジャン和え丼、蒸し人参（減塩醤油麹）、菊芋の甘酢漬け、ぬか漬け（大根）、酒粕甘酒
【夜ごはん】
チンジャオロース、千切りキャベツ（梅ふりかけ）、菊芋の甘酢漬け、ぬか漬け（大根）、モッツァレラチーズ、蒸し人参、酒粕甘酒
金曜日（見切り品ウインナーを見かけたときは冷凍ストックにしておくと便利！）
【朝ごはん】
レンチンオートミール（ツナ・減塩ケチャッ・モッツァレラチーズ・バジル）、ヨーグルト、酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
トンカツ、無塩無糖ピクルス（キャベツ）、蒸し人参、酒粕甘酒
【夜ごはん】
茹でウインナー、無塩無糖ピクルス（キャベツ）、蒸し人参、酒粕甘酒
土曜日（酒粕はタンパク質も摂取できるのでおすすめ）
【朝ごはん】
レンチンオートミール（きな粉・メープルシロップ・無調整豆乳）、酒粕甘酒
【昼ごはん】
ローストポーク、5分づき米（すりごま・鰹節）、無塩無糖ピクルス（キャベツ）、酒粕甘酒
【夜ごはん】
酒粕甘酒の豆乳割り
2023年4月9日～2023年4月15日の我が家ごはんの感想
肉メニューは5回あった週でした。
週後半からメンタルが低空飛行になってしまったため、さっと食べられる見切り品のローストポークや半額ウインナー、旦那さんが作ってくれたチンジャオロースやトンカツなど、肉メニューが増えてしまいました。料理イヤイヤ期を早く抜け出したい。
イーセイスキルの見切り品は賞味期限が近かったので、半分は冷凍してアイスみたいにして食べました！冷凍してもうまい！
高タンパクで脂肪ゼロなので、タンパク質が足りないなって日に使えて良いですね。あとはオイコスと違って紙容器なのも良き。
こんな記事もあります
かわさんどっとわーく：菊芋入りグラノーラや大豆の肉そぼろなど！11月に食べてみた！ゆる低FODMAPと減塩な市販品！
かわさんどっとわーく：浄水器のフィルター問題や天然のインスリン！菊芋が食べたい育てたい！【ごみ減量チャレンジ#209】
かわさんどっとわーく：見切り品の新生姜で生姜シロップを作ってみた！料理やおやつに使える！食品ロス削減にも！
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Isey SKYR（イーセイスキル）バニラ＆オレンジピール105g×6個
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ヴィーガンに関する専門家などのインタビューが濃くて読み応えがありました。日本ハムの話は驚きました。ちなみに著者は非ヴィーガン。
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図書館の新館コーナーに並んでいて、これは！と借りてきました。3月に発売されたばかりの本です。今年も電気代ガス代に悩まされそうなので、小さなことからコツコツやりたいですね。
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体重管理は一生続いていくものだと思っています、しかしそれに疲れている自分もいます。「？」な部分もありましたが、ちょっとしたレシピも載っていて参考にしたいです。