ゼロウェイストとミニマリストの両立と、健康維持を頑張りたい主婦です。
ごみ減量チャレンジ、2023年10月8日～2023年10月14日の可燃ごみ計量結果発表！
2023年10月8日～2023年10月14日の可燃ごみ
2023/10/8～2023/10/14の7日分で765g、1日あたり約109g（前回：131g）
缶ごみ：41g ペットボトルごみ：60g 瓶ごみ：964g
今回の主なごみ
キウイの包装、鱈の包装ラップ、豆餅の包装、ごま油の容器、餃子の包装、茄子の包装、ピーマンの包装、お菓子の包装（複数枚）、酒粕の包装、ココナッツシュガーの包装、もやしの包装（複数枚）、ゼリーのプラスチック容器（複数個）、インスタントラーメンの包装、インスタント味噌汁の包装、舞茸の包装、豆腐パック、キムチのプラスチック容器、アイスの紙容器、ゴーヤチャンプルの調味液の包装、雑がみにできない紙ごみ（複数枚）、水薬の容器（2本）、排水溝のごみ、掃除機のごみ、薬の包装、ティッシュ（複数枚）、使い捨てウエス（複数枚）、お風呂の排水溝のごみ、糸ようじ、使い捨てウエス（複数枚）など。
ごみ振り返り
合わせ調味料は見切り品で見つけると購入しています。料理がめんどくさくて、カロリー＆塩分コントロールをサッと済ませたいときに重宝しています。味の素CookDoのゴーヤチャンプルーは夏時期だけスーパーで見かけますが、とても気に入っている味です。
市販の合わせ調味料を使うのはごみ減量にはNGな選択だと思いますが、見切り品なら良しとしています。季節の変わり目などに多く見かけるので、裏面の賞味期限と必ず相談しながらこれなら消費できる！と思ったときに購入！
2023年10月8日～2023年10月14日の我が家
コロナワクチンの追加接種、その後の副反応に落ち込む
10月8日にコロナワクチンの追加接種を受けました。
毎度副反応が強いのですが、さすがに5回目だし大丈夫だろうと思っていたら今回も酷い目にあいました。
- 接種して数時間で腕の痛み
- 接種して12時間後ぐらいから発熱・寒気・腰痛・節々の痛み・頭痛
- 翌日も発熱・頭痛
- 接種して1週間後ぐらいから下痢・脱毛（10日ぐらい続く）
どれも毎度体験している副反応ですが、「脱毛」は本当に怖い。
しかしこんなえらい副反応を経たおかげか、コロナには未だ罹患せず（無症状・無症候の可能性はありますが）。
医療従事者として働いている妹が全く副反応がないタイプで個体差に驚き。
肉を減らしたい（魚可）我が家ごはん
かわさんどっとわーく：プラスチックフリーなトップバリュの綿棒と青じそおすすめレシピ【ごみ減量チャレンジ#134】
肉を減らしたい理由については、上記の記事の下の方に書いてます。
日曜日（「行ったことのない近所の飲食店に行ってみる」を楽しむ！）
【朝ごはん】
白米（カルシウム補給ふりかけ）、味噌汁（小松菜）
【昼ごはん】
外食/焼き鳥・あんかけ焼きそば・もつ煮込み
【夜ごはん】
焼き餃子、蒸しかぼちゃ、枝豆、レンコンの酢漬け、味噌汁（小松菜・なめこ）
月曜日（コロナワクチン接種後の副反応で食欲がない日）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
なし
【夜ごはん】
インスタントの味噌汁
火曜日（茄子の日）
【朝ごはん】
蒸しかぼちゃ（手作り豆乳ヨーグルト・アーモンド）、酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
茄子のチーズ焼き、酒粕甘酒
【夜ごはん】
蒸し茄子、酒粕甘酒
水曜日（フルーツは見切り品ぐらいがうまい！）
【朝ごはん】
ごろグラ（手作り豆乳ヨーグルト）、キウイ、酒粕甘酒
【昼ごはん】
豆腐と豚肉のチャンプルー、白米、ぬか漬け（茄子）、酒粕甘酒
【夜ごはん】
サラダ（千切りキャベツ・オクラ・わかめ）、ぬか漬け（茄子）、酒粕甘酒
木曜日（できたて豆餅がおいしすぎる）
【朝ごはん】
酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
木綿豆腐、オイキムチ、オクラ、豆餅、ぬか漬け（茄子）
【夜ごはん】
水炊き（鱈・木綿豆腐・舞茸・もやし）、オイキムチ、ぬか漬け（茄子）、酒粕甘酒
金曜日（野菜が食べたい日）
【朝ごはん】
ごろグラ（無調整豆乳・すりごま）、無糖ココア（無調整豆乳・シナモン）、酒粕甘酒の豆乳割り
【昼ごはん】
蒸し鶏、蒸し野菜、白米（カルシウム補給ふりかけ）、酒粕甘酒
【夜ごはん】
サラダ（千切りキャベツ・オクラ・焼き海苔）、ぬか漬け（茄子）、酒粕甘酒
土曜日（りんごのおいしさを再認識！おいしい！）
【朝ごはん】
りんご、無糖ココア（無調整豆乳・シナモン）、手作り豆乳ヨーグルト（ハチミツ）、酒粕甘酒
【昼ごはん】
炒飯（卵・梅ふりかけ）、緑茶
【夜ごはん】
残りの炒飯（卵・梅ふりかけ）、サラダ（千切りキャベツ・オクラ）、酒粕甘酒
2023年10月8日～2023年10月14日の我が家ごはんの感想
肉メニューは4回あった週でした。
ワクチン接種後の副反応で食欲がないという日があったのに、肉メニュー週4日は多かったのでは？と思いました。
久しぶりにりんごを食べたら胃の調子も悪くならず（りんごは高FODMAP）おいしい！と思えたので、この後にりんごブームがやってきます。
この冬はりんごで食物繊維やビタミン摂取、お菓子の代用として取り入れたい！
こんな記事もあります
かわさんどっとわーく：【追記あり】訳ありりんごを漬け込む！りんごウイスキーを作ってみた。
かわさんどっとわーく：野菜の値段にこの先の日本を心配したり、オートミールでミニ食パン風を作ったり【ごみ減量チャレンジ#178】
かわさんどっとわーく：食べても良し！掃除にも！「みかんの皮」活用法5選。
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