ゼロウェイストとミニマリストを両立させたい主婦です。
今まで我が家の取り組みをあれこれ発信してきましたが、点を打つばかりで線になっておらず具体的じゃないような気がしていたので、今回はわたしの1日をまとめてみました。
2021年4月7日（水曜日）
起床
7時に起床。
変な夢をいっぱい見た。
体重測定と筋トレ
素っ裸で体重計に乗る。
その後に立ってできる腹筋を40回。もちろん服着てから。
体重増筋肉増を目指しているが、この1年でマイナス4キロ。どうしたものか。
本日の服
朝ごはん
オートミール（オートミール大さじ2、いちご5個、豆乳）、豆乳入りコーヒー、いちご、りんご。
旦那さんはジャムトースト、豆乳入りコーヒー、いちご、りんご。
温めていちごを潰して食べるとうまい。
歯磨きと「ながら運動」と洗顔
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
洗濯と布団干し
敷き布団を干すには布団ばさみより紐が便利。
ステンレスも持っているが、ベランダと敷き布団の生地と相性が悪かったのか、これで挟んでいたというのに布団が吹っ飛んだ。
プラスチック製の布団ばさみもまだある。使えるから使う。
シーツを干そうとしたら、また洗濯ピンチハンガーの洗濯ばさみが割れた。キラキラと舞い散るマイクロプラスチック。
掃除
布団を干すと寝室はがらんとするので、絶好の掃除チャンス。
サッシや窓を拭いてから、
掃除機をかけて、床を水拭きする。ここでも重曹水を使ってみた。
フロアワイプに付いているのは旦那さんの着古したパジャマ。
ごみ箱チェック
掃除に使ったウエスが追加。
本日の買い物
本日の買い物。
2軒はしごしたのでよく歩いた。
パンはいつも見切り品。冷凍してストックしておく。
イオンはMSC/ASC認証の魚を取り扱うのに積極的だ。ASC認証だと何故小文字になるんだろうか。
めかじきはアラ。アラは血合いが多いので鉄分不足のわたしには嬉しい。
家庭菜園とコンポストの手入れ
わっさわさ小松菜を収穫。これで4度目の収穫です。
そろそろプランターの土を整えたいので、今回の収穫で小松菜はお終いにしました。全部引っこ抜いた。立派な根元です。
リボベジねぎも立派。
またねぎ坊主が出始めたので、ねぎもバツバツと収穫しました。
本日の収穫
ブログチェックと記事作成
Google AnalyticsやGoogle AdSense、A8.netのチェック。記事も作成。
昼ごはん
鮭、玄米、キムチ、千切りキャベツ、ピクルス、お湯。
鮭食べるとどうしても日本酒が飲みたくなる。
残った鮭は冷凍。
夕ごはんの仕込み
めかじきのアラを味噌に漬けておく。
ボウルの蓋にまた白い平皿が活躍。
ブログ記事作成
いやはや、毎日投稿って大変。
筋トレとストレッチ
立ってできる腹筋を40回。
ストレッチと簡単ヨガを数分。
ぎっくり腰になりそうな気配が漂っているので丁寧に。
コーヒータイム
ゲームもする。
本日のおやつ。
本当はチョコレートとかアイスとか食べたいけど、過剰に甘い物を食べると胃の調子が悪くなるので、ここ数ヶ月なるべく控えている。
夕ごはんの準備
これらを処理する。
小松菜の葉はよくよく虫チェックする。前回の収穫のときは見落としてしまい、イモ虫入り味噌汁ができてしまった。
ねぎ坊主は今日の汁物に入れて食べる。
ねぎは切って冷凍、小松菜は湯がいておく。
イケアのガラス容器は冷凍にオーブンにと便利。
なめことごぼうの豆乳スープ。なめこは腸内環境に良いので、株とりなめこが安いときは必ず買っている。
小松菜の煮汁を使いました。
夕ごはん
めかじきの味噌漬け、千切りキャベツ、ごぼうサラダ、ピクルス、玄米、豆乳スープ、ルイボスティー。
キッチンの後片付け
コンロに味噌やら油やらがバチバチ飛んだのでオレンジビネガーで掃除。床も念入りに。
本日のごみ
生ごみはコーヒーかす（撮り忘れた）、なめこの石づき、いちごのへた、りんごの芯と種、茶葉、鮭の骨。
人参のヘタはリボベジしました。
豆乳パック（パックはスーパーの回収へ）、鮭のトレー（トレーはスーパーの回収へ）、めかじきのトレー（トレーはスーパーの回収へ）、なめこのトレー（トレーはスーパーの回収へ）、キムチの容器、薬の包装（2シート）、めかじきを包んでいたラップ、ごぼうの袋、なめこの袋。
キムチの容器に詰めて捨てました。
あとはウエスとか豆乳パックのキャップ、鼻をかんだティッシュ。
洗面所のごみ箱は切った爪、ウエスなど。
歯磨きしながら「ながら運動」
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
入浴と洗濯物の予洗い
ソーラーランタンを忘れたことを素っ裸になったときに気がついたので、電気つけました。
ストレッチ
柔軟を5分。前太もものストレッチと骨盤のストレッチをこなす。
ストレッチしながらゲーム鑑賞。田んぼに水を入れていたのを忘れて、水なみなみになってしまって慌てている旦那さん。
晩酌
とってもおいしい日本酒です。この後に芋も飲んで珍しくちゃんぽん。
つまみはナッツを数粒。
歯磨き
飲み過ぎたので運動はやめた。
就寝
12時におやすみ。
夜に玄米を食べると満足感があって良い。
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