ゼロウェイストとミニマリストを両立させたい主婦です。
今まで我が家の取り組みをあれこれ発信してきましたが、点を打つばかりで線になっておらず具体的じゃないような気がしていたので、今回はわたしの1日をまとめてみました。
2021年4月9日（金曜日）
起床
7時に起床。
体重測定と筋トレ
素っ裸で体重計に乗る。体脂肪率が右肩下がり。
その後に立ってできる腹筋を40回。
本日の服
朝ごはん
蒸かし芋、プルーン、豆乳入りコーヒー、りんご。
旦那さんはジャムトースト食べてた。
小松菜の花も賑やかになってきた。
歯磨きと「ながら運動」と洗顔
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。朝のふくらはぎのストレッチはめっちゃ効く。
洗濯
普段使いしているバッグとエコバッグを洗濯。どちらもまめに洗った方が良い。
出かける準備
日焼け止めはスチームクリーム。顔に塗って、手に残ったのでアホ毛を整える。
日焼け止めとワックスはこれ1個で済む。
服は本日の服にジャケットを羽織って。
本日の買い物
昼ごはん
焼いた油揚げ、小松菜のごま和え、蒸かした人参（手作りおから味噌をつけて）、玄米、お湯。
ごま和えと人参は2人分。
歯磨きしながら「ながら運動」
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
ブログチェックと記事作成
Google AnalyticsやGoogle AdSense、A8.netをチェックしたり、ブログ書いたり読んだり。
自分ではじめたことだが、毎日投稿はきつい。
筋トレとストレッチ
立ってできる腹筋を40回。ストレッチを数分。
腰を大事に。
3月11日～4月8日のガス代
オーメン！と口に出てしまった。
ごみ箱チェック
夕ごはんの準備
粒マスタードを綺麗に使いきるべく、お酢を容器に入れてシャカシャカ。
それでもイマイチ綺麗にならん。ドレッシングとして使います。
晩酌用に韓国海苔を作ったり、
週末おやつ用にココア寒天も作る。
夕ごはん
目玉焼き、ウインナー、人参とツナのサラダ、蒸かし芋、お茶。
旦那さんは玄米と蒸かし芋も食べてた。
キッチンの後片付け
コンロはお湯で拭くだけで済んだ。
あとはまた重曹水で冷蔵庫やら食器棚の扉やら床やらを拭いて完了。
本日のごみ
生ごみは茶葉、りんごの芯と種、さつまいものしっぽ、卵の殻。
人参のヘタはリボベジしました。
卵のパック（パックはスーパーの回収へ）、卵の賞味期限が書かれた紙（雑がみ入れへ）、油揚げの袋、ウインナーの袋、ツナ缶の缶。
その他はカタログが入っていたビニールや雑がみにできない紙、リップクリームの容器、割れた洗濯ばさみ（複数個）、ウエス（複数枚）、ティッシュ（複数枚）、など。
今回写真撮ってるからごみメモはいいやとサボっていたら、後になってそういえばあれ捨てたなというのが多々発生しているので、やはりメモは大事だと思った。豆乳パックのキャップとか忘れがち。
ウインナーの袋にごみを詰めて捨てました。
ごみ箱チェック
歯磨きしながら「ながら運動」
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
入浴と洗濯物の予洗い
染み抜きをしたかったので、電気つけて入りました。
髪を乾かすときはかかと上げ下げ運動と骨密度アップにかかと歩き（その場でかかとで足踏み）とかやってます。本当はかかと落としが良いらしいが、腰が悪い人はかかと歩きでも良いらしい。
ストレッチ
柔軟を5分。前太もものストレッチと骨盤のストレッチをこなす。
晩酌
芋が飲み終わってしまった。
そして飲んだあとにやっちまった。しかしうまかった。
歯磨き
飲み過ぎたので運動はパス。
就寝
12時半におやすみ。
土曜日に続く。
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